کربوهیدرات در اندونزی
- صفحه اصلی
- کربوهیدرات در اندونزی
در حقیقت همانطور که در رژیم لاغری کربوهیدرات هم به آن اشاره کردیم، کربوهیدرات ها اجزای ضروری در یک رژیم غذایی متعادل محسوب می‌شوند. با اینکه کربوهیدارت‌های ساده (همچون نان و پاستای تهیه شده از آرد سفید یا غذاهای سرشار ...
WhatsApp: +86 18221755073
این نشاسته برای اهالی اندونزی، مالزی و گینه‌ی نو در زمره‌ی مواد غذایی رژیمی قرار می‌گیرد. با اینکه چندان مغذی نیست اما منبع غنی کربوهیدرات است و ماده‌ی مهمی برای تأمین انرژی بدن به شمار می ...
WhatsApp: +86 18221755073
مکمل کربوهیدرات چیست؟ مکمل کربوهیدرات نوعی مکمل غذایی است که به منظور افزایش مصرف کربوهیدرات در رژیم غذایی استفاده می‌شود. کربوهیدرات‌ها یکی از سه درشت‌مغذی اصلی هستند که بدن از آنها برای تولید انرژی استفاده می‌کند.
WhatsApp: +86 18221755073
182 rowsجدول کربوهیدرات مواد غذایی، شامل 170 نوع غذا، نوشیدنی، ادویه و... است که می‌توانید میزان کربوهیدرات در هر 100 گرم مواد غذایی را ببینید.
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات ها [Carbohydrates] یا همان هیدرات های کربن یا مواد قندی؛ یکی از انواع مولکول های زیستی هستند که از نظر شیمیایی آنها را پلی‌هیدروکسی آلدئید یا پلی هیدروکسی کتون می‌دانند. هیدرات‌های کربن از اتم‌های کربن ...
WhatsApp: +86 18221755073
یکی از مهم‌ترین گروه‌های غذایی که باید در برنامه رژیم غذایی شما گنجانده شود، کربوهیدرات‌ها هستند. کربوهیدرات‌ها به همراه فیبر و قندها، مهم‌ترین مواد مغذی برای بدن هستند. بدن به صورت طبیعی، کربوهیدرات‌ها یا فیبر و ...
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات‌ها می‌توانند برای اشخاصی که در رژیم هستند و یا از بیماری دیابت رنج می‌برند مشکل ایجاد کند. بعضی‌ها هم با مصرف کربوهیدرات دچار سوء هاضمه می‌شوند و این اتفاق می‌تواند منجر به مشکلات جدی ای در سیستم بدنشان ...
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات خوب در برابر بد. کربوهیدرات‌ها هم در غذاهایی که شما به عنوان غذای خوب می‌شناسید (مثل سبزیجات) و هم در غذاهایی که به عنوان غذاهای غیر خوب می‌شناسید (مثل دونات) وجود دارند.
WhatsApp: +86 18221755073کربوهیدرات در رژیم های کاهش وزن بر خلاف توصیه بسیاری از رژیم های غذایی کاهش وزن نقش موثری در کیفیت روند کاهش وزن و خلق و خوی بهتر و انرژی بالای فرد دارد. فقط باید منبع های غذایی خوب کربوهیدرات ...
WhatsApp: +86 18221755073
کربو در بدنسازی به علت فواید و اثراتی که دارد، به عنوان یکی از مکمل های ورزشی مناسب شناخته می شود. اما کربو چیست؟کربوهیدرات ها ماده مغذی ضروری هستند که بدن برای تأمین انرژی مورد نیاز و عملکرد مناسب به آن ها نیاز دارد.
WhatsApp: +86 18221755073
این آموزش به دو بخش تقسیم می‌شود: در بخش یکم به کربوهیدرات و در بخش دوم به لیپیدها می‌پردازیم که به طور کلی شامل: آشنایی با انواع کربوهیدرات‌ها و لیپیدها، خصوصیات شیمیایی و فیزیکی آنها ...
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات‌های مواد غذایی فیبر غذایی. نوعی کربوهیدرات است که بدن نمی‌تواند به راحتی آن را هضم کند و به طور طبیعی در میوه‌ها، سبزیجات، آجیل، دانه‌ها، حبوبات و غلات کامل وجود دارد.
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات ها در دو گروه ساده و پیچیده تقسیم بندی می شوند. تفاوت بین این دو گروه در ساختار شیمیایی و اینکه شکر با چه سرعتی جذب و هضم می شود، است. به طور کلی، نوع ساده آن سریعتر و راحت تر از ...
WhatsApp: +86 18221755073
به طور کلی توصیه می شود که افراد بین ۴۵ تا ۶۵ درصد از کل کالری خود را به شکل کربوهیدرات در روز مصرف کنند. با این حال، نیاز به کربوهیدرات به عوامل زیادی از جمله اندازه بدن، سطح فعالیت و کنترل قند خون بستگی دارد.
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات مواد غذایی و شاخص گلیسمی. شاخص گلیسمی پارامتری است که هدف آن طبقه‌بندی کربوهیدرات‌ها نه بر اساس ساختار شیمیایی آنها، بلکه بر اساس سرعت و سطح افزایش قند خون دررابطه‌با میزان گلوکز مصرفی است.
WhatsApp: +86 18221755073
در این توضیحات، نقش مهم کربوهیدرات در بدنسازی و اثرات آن بر افزایش حجم عضلات و تأمین انرژی بدن بررسی می‌شود. شما با اهمیت کربوهیدرات در بهبود عملکرد و قدرت ورزشی، بازسازی عضلات و حفظ سطح گلیکوژن در بدن آشنا می‌شوید ...
WhatsApp: +86 18221755073
زمانی که شما متوجه شدید چند گرم کربوهیدرات در روز نیاز دارید، می‌توانید غذاهایتان را براساس مقدار کربوهیدراتشان انتخاب کرده و در کالری روزانه‌تان محاسبه کنید.
WhatsApp: +86 18221755073
قطعاً قبلاً واژه «کربوهیدرات» را شنیده‌اید، اما واقعاً کربوهیدرات چیست و بهترین روش برای گنجاندن آنها در رژیم غذایی شما چیست؟ هر دو این سؤالات نسبتاً ساده به نظر می‌رسند، اما برای بسیاری از افراد ممکن است بسیار ...
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات یکی از سه درشت مغذی (به همراه چربی و پروتئین) است که بدن ما برای تامین انرژی از آنها استفاده می کند، هر 1 گرم کربوهیدرات 4 کالری سوخت برای بدن شما فراهم می کند. همه کربوهیدرات ها در ...
WhatsApp: +86 18221755073کربوهیدرات در دسته کلان مغذی ها قرار می گیرد، یعنی این مواد باید در مقدار زیاد مصرف شوند تا بدن بتواند کارکرد صحیح خود را حفظ کند. سایر کلان مغذی ها شامل پروتئین و چربی هستند.
WhatsApp: +86 18221755073
ساکارز در اصل همان مولکول کربوهیدرات موجود در قند و شکری است که به طور روزانه مصرف می‌کنیم، این دی ساکاریدِ پر طرفدار و شیرین هنگامی بوجود می‌آید که یک مولکول گلوکز با یک مولکول فروکتوز ...
WhatsApp: +86 18221755073
پس بسیار مهم است که بدانیم یک ورزشکار چگونه، چه مقدار و چه زمان کربوهیدرات مصرف کند تا در طول تمرین انرژی کافی داشته باشد که با مطالعه این مطلب مشاهده خواهید کرد اهمیت مصرف کربوهیدرات در ورزشکاران چقدر است.
WhatsApp: +86 18221755073
در کنار چربی و پروتئین، کربوهیدرات ها یکی از مواد مغذی در رژیم غذایی ما هستند که وظیفه اصلی آنها تامین انرژی برای بدن است. آنها به اشکال مختلف مانند قندها، فیبرهای غذایی و در بسیاری از غذاهای مختلف مانند غلات، میوه ها و ...
WhatsApp: +86 18221755073
اَندونِزی یا به‌طور رسمی جمهوری اندونزی (به فرانسوی: République d'Indonésie) (به اندونزیایی: Republik Indonesia) (به انگلیسی: Indonesia) یک کشور فراقاره‌ای و مجمع‌الجزایری است که در آسیای جنوب شرقی و شمال اقیانوسیه (پاپوآ در ملانزی) قرار دارد.
WhatsApp: +86 18221755073
سالم‌ترین منابع کربوهیدرات‌ها یا همان انواع کربوهیدرات برای لاغری شامل غلات کامل، سبزیجات، میوه‌ها و حبوبات فرآوری‌نشده یا فرآوری‌شده با ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرها هستند.
WhatsApp: +86 18221755073
میزان مناسب مصرف کربوهیدرات در بدنسازی. برای پاسخ به این سوال و درک تاثیر کربوهیدرات در بدنسازی، باید بدانید میزان مصرف کربوهیدرات در مراحل مختلف بدنسازی تفاوت دارد:
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات های خوب. این کربوهیدرات ها در واقع کربوهیدرات های پیچیده هستند. مواد غذایی مانند گندم کامل، میوه ها، حبوبات، مغزها، و سبزیجات حاوی کربوهیدرات پیچیده اند که ارزش غذایی بالایی نیز دارند.
WhatsApp: +86 18221755073
بیشتر بدانید: آشنایی با مهم ترین خواص شلغم مهم است که در مصرف کل کربوهیدرات‌ها تعادل داشته باشیم و به مقدار کالری مصرفی نیز توجه داشته باشیم تا از افزایش وزن ناشی از مصرف اضافی انرژی جلوگیری کنیم؛ اما ترجیحاً انتخاب ...
WhatsApp: +86 18221755073
گوارش کربوهیدرات ها. مواد غذایی که ما در هر وعده دریافت می‌کنیم مجموعه‌ای از پلیمرهای پروتئینی، چربی، کربوهیدرات‌ها و ویتامین‌ها است. سلول‌های بدن قادر به جذب و مصرف این پلیمرهای برای تامین انرژی و تشکیل ساختارهای ...
WhatsApp: +86 18221755073
در حالی که منابع کربوهیدرات سالم علاوه بر تامین انرژی، حاوی مقادیر زیادی ویتامین، موادمعدنی، فیتوکمیکال‌ها و فیبر هستند. افسانه‌ها در مورد کربوهیدرات کربوهیدرات باعث افزایش وزن می‌شود!
WhatsApp: +86 18221755073
کربوهیدرات‌ها در بدن انسان به واحدهای کوچک‌تر قندی مثل گلوکز و فروکتوز تجزیه می‌شوند. روده کوچک این واحدهای کوچک‌تر را جذب کرده و سپس آنها را از طریق جریان خون وارد کبد می‌کند. در مرحله ...
WhatsApp: +86 18221755073
در حالی که کربوهیدرات های تصفیه شده کربوهیدرات های فراوری شده هستند و فیبر طبیعی آنها از بین رفته است. نمونه هایی از آن ها شامل سبزیجات و میوه کامل، حبوبات، سیب زمینی و غلات کامل هستند. این ...
WhatsApp: +86 18221755073
10 کربوهیدرات مفید که باید در سبد غذایی خود داشته باشید. برخی کربوهیدرات‌ها موجب افزایش سریع گلوکز خون می‌شوند و تأثیر بدی روی بدن می‌گذارند اما همه کربوهیدرات‌ها بد نیستند.
WhatsApp: +86 18221755073انتخاب کربوهیدرات‌های پیچیده و سبزیجات نشاسته‌ای مانند هویج وحشی، سیب‌زمینی شیرین، کدو، کدوحلوایی، شلغم و چغندر می‌تواند راه سالم‌تری برای استفاده از کربوهیدرات در رژیم غذایی باشد.
WhatsApp: +86 18221755073
این شاخص در مواد دارای کربوهیدرات متفاوت است به طوری که در کربوهیدرات پیچیده این عدد به زیر ۲۰ می رسد که نشان می دهد این ماد به نسبت قند حدود ۵ برابر زمان بیشتری برای تکمیل فرآیند هضم و ورود به ...
WhatsApp: +86 18221755073
این روزها بیشتر افراد سعی دارند گل کلم را جایگزین برنج کنند و از خوردن نان تست همراه با املتشان خودداری می کنند. اما چرا کربوهیدرات ها اینطور بدنام شدند و چرا همه به طور ناگهانی تصمیم می گیرند کربوهیدارت را حذف کنند ...
WhatsApp: +86 18221755073چه بخواهید با ما کار کنید و چه علاقه مند به کسب اطلاعات بیشتر در مورد محصولات ما هستید، مایلیم از شما بشنویم.